※特典有【FMB（Fitness Mall Bangkok）】バンコクでマシンピラティス・パーソナルトレーニングなら！子連れOK！
プロンポンに2024年にオープンしたフィットネスジム・FMB（Fitness Mall Bangkok）。
日本人経営で、楽しく運動習慣を身につけ、理想の身体に近づけると評判のジムです。
FMBでは、主に以下のトレーニングを受講することができます。
- マシンピラティス（グループ）
- マシンピラティス（パーソナル）
- ウェイトトレーニング（パーソナル）
一番人気はマシンピラティスのグループレッスン！
グループといっても最大4人なので、一人一人をしっかり見てもらえます。
FMBではチケット制を取り入れており、チケットを消化することで、全レッスンを受講できるというのが面白いところ！
例えば、「いつもはグループトレーニング（チケット2枚）だけど、会社のイベントに向けてパーソナル（チケット4枚）でしっかり身体作りをしたい」と、別のトレーニングを受けることも可能です。
身体のことを知り尽くし的確なアドバイスをくれるトレーナー陣も魅力。
FMBは元々、日本でパーソナルジム・ピラティス・総合型ジムを運営する三社がタイに進出して作ったジム。
長年日本で培ってきたノウハウで、運動を楽しみながら継続しやすい仕組みが整っています。
この記事で、FMBについてもっと詳しく紹介していきますね！
体験トレーニングが無料になる特典もいただいています！詳しくは記事末尾にて！
FMB（Fitness Mall Bangkok）の場所と施設
FMBがあるのは、スクンビットsoi24のフジスーパー5号店の横、サハイプレイスの3階です。
ビルの3階部分に大きく看板も出ているので分かりやすいと思います。
プロンポン駅からは徒歩10分ほど。タクシーやMuvMiも便利です。
道路側から奥に進むと右手に入口とエレベーターがあります。
3階でエレベーターを降り、右斜め前の部屋がFMBです。
FMB（Fitness Mall Bangkok）のトレーニングスペース
FMBの入口を入ってすぐの部屋は、ピラティスのグループレッスンで使用するトレーニングルーム。
マシン（ピラティスリフォーマー）が4台と、右手の壁一面に大きな鏡が設置されており、綺麗で清潔感あり。
ジムの外からは中の様子は見えないようになっていて、トレーニングに集中できる環境です。
グループレッスンの部屋の奥には、プライベートレッスン用のトレーニングスペース。
こちらはまた雰囲気が変わり、黒を基調にした落ち着いた雰囲気。
タワー（ピラティスリフォーマーの端についている高さのある器具）や、チェアー（ピラティスリフォーマーの隣にある椅子ほどの高さの器具）など、プライベートの方が器具の種類も充実。
プライベート用のトレーニングスペース左手には、ウェイトリフティングのトレーニングスペースも有り。
お客様の希望や目標に応じて、マシンやバランスボール等を活用し、ピラティスとウェイトリフティングを組み合わせたトレーニングを行うことができます。
そして嬉しいことに、FMBでは全面的に子連れOK！
親のトレーニング中には、子ども用のマットを出して遊ばせてくれます。
子どもが過ごすスペースは、グループレッスンのトレーニングルームとガラス窓付きの扉で仕切られており、レッスン受講中も顔が見えるので安心してお任せできます。
グループでもパーソナルでもOKです。（念のため事前にお伝えください）
FMB（Fitness Mall Bangkok）のピラティスレッスンを体験！
今回、バンコク在住のMakikoさんが、FMBのレッスンを体験することに。
クラスの雰囲気や内容を、体験者目線でレポートしてもらいます。
子供の頃のケガの影響で関節に負担のかかる運動はできなくて、日本でやっていたヨガを自宅でもやっていたんですが、つい慣れているポーズに偏りがちなだなという点が気になっていて。
マシンを使った運動もやってみたいなと思ってたところに、FMBを知ってコレだ！と。
プロのトレーナーさんに相談しながら、自分の状況に合わせてカスタマイズできるような環境だったら大丈夫かな…と思い、体験に来てみました！
トレーナーのユウスケさん（左）とビューさん（右）
広々とした更衣室もあり。同じお部屋にお手洗いもあります。
FMBには、トレーニングウェアやシューズも揃っているので、手ぶらで行って大丈夫。（ただ基本は裸足で行います）
なんと水まで用意してくださっていて、本当に手ぶらで問題ありませんでした！
今回パーソナルの体験ということで、まずはヒアリングから。
初回の方は、これまでの運動履歴のヒアリングや、なりたい身体についての相談を行います。
痛みやケガがあるところ、鍛えたいところなどを聞いてくださり、トレーニングメニューを提案してくれました。
私の場合、最初にウェイトトレーニング、その後マシンピラティスを体験することに。
ウェイトトレーニング（プライベート）
まずは、足を前後に開き、膝の曲げ伸ばしをしながら体幹を鍛えるトレーニング。
ユウスケさんが、身体の向きや身体の動かし方まで、横で丁寧に見てくれます。
次は、ウォーターバッグという中に水が入っている器具を使用したトレーニングにチャレンジ。
ウォーターバッグを担ぎながらゆっくりとスクワットします。
少しでも身体が揺れると、バッグの水が動いてグラグラと不安定になってしまいます。
そのため、より体幹に集中しながら全身を動かしていく必要がありました。
特に、腹筋・背筋が鍛えられている感じで、太もも周りはすでにプルプル…笑
一人だったら挫けそうでしたが、ユウスケさんにコツを教えてもらいながら「ナイス！」「いい感じ！」と励ましてもらうことで、自然と前向きな気持ちで目の前のことに集中できました！
マシンピラティス（プライベート）
次はピラティス。
こちらの指導は、明るく元気で日本語も堪能なビューさん。
身体の状態を相談しながら、私の状態に合ったプログラムを提案していただきました。
まずは、タワーから伸びるバーを掴み、呼吸に合わせて腹筋のような動きをしています。
ビューさんが呼吸と身体の動きを、日本語で指導してくれます。
バーを掴むことで、胸が大きく開いて、上半身全体を伸ばすことができます。
ときには手を添えて優しく動きをサポートしてくださり、呼吸も深まっていく感じでした。
背骨や肩周りの動きが良くなって、コリがほぐれそうです！
次は、肩と腕をぐるっと回して、後ろのバーを掴みます。
肩甲骨がぎゅっと寄る感じで、バーを掴んでいるだけでも、肩周り、首の後ろが気持ち良くストレッチされます。
マシンピラティスの良いところは、マシンの動きを利用することで、マットだと伸ばせないところまで効果的に身体を伸ばせるところ。
普段なかなかしない動きに、終わった後は血流がどっと流れた感じで、かなりスッキリしました！
マシンピラティス（グループ）
最後に、グループレッスンの様子もご紹介。
まずは、マシンのスプリングを、それぞれの身体に適した負荷に調整。
それからトレーニングを始めていきます。
座ったポーズで手をバーに置き、ゆっくりと前屈。
座っている部分が可動式になっており、腕でバーを押すようにすると身体が後側に動き、前屈が深まります。
普通に前屈するよりもより効率良くストレッチできる感じがしました！
次は下半身のトレーニング。
足をマシン（ピラティスリフォーマー）の輪っかに入れてから持ち上げ、膝の曲げ伸ばしをします。
お腹、太ももがまたプルプル・・・！笑
かなり効いている感じがひしひしと伝わってきました。
「無理なく効率的に体幹を鍛え、身体の可動域を広げる」というFMBの方針通り、身体の基礎の部分がレベルアップするような感覚を受けました。
継続することで身体も気持ちの面でも前向きに変わっていく方が多いというのも納得です！
トレーナーのお二人は、たくさん褒めてくださり、前向きに励ましてくださるので「頑張ろう！」とやる気が出ます。
FMBでは食事管理もサポート
実はFMBでは、パーソナルでもグループでも、希望者には無料で食事指導サポートもされています。
Makikoさんもサポートを受けてみたのでご紹介！
朝ごはん
具体的なアドバイスをいただけるので「次はこれをやってみよう！」とすぐ生活に取り入れていくことができました。
今の食生活を否定されるようなこともなく柔らかく伝えてくれるので、LINEを開くときもドキドキしません。笑
お昼ご飯
タイで生活をしていると、どうしてもタイ料理は欠かせません。
でもタイ料理は油や砂糖が多く含まれているので、食べすぎると不健康まっしぐら。
そんなタイ料理と、無理なくうまく付き合っていけるポイントも教えてもらうことができます。
晩ごはん
1日に必要なタンパク質量も、データで教えていただくと納得。
お忙しいだろうに、こんなに丁寧に教えてくださるなんて感動しますね。
おすすめのプロテインの質問をしたら、すぐにLAZADAのリンクを送ってくださいました。
無理なく取り入れられることから提案してくださる点、行動までのハードルを低くしてくださる点がとても良かったです！
トレーニング同様、頑張ると褒めてもらえるので、モチベーションが上がります！
FMB（Fitness Mall Bangkok）トレーニング料金
気になるFMBの料金体系について。
チケット制
先述した通り、FMBではチケット制を取り入れています。
まずはチケットを購入し、好きなプログラムを選択するというシステムです。
プログラムは、グループだと2枚、パーソナルだと4枚消化することになります。
最初にチケット枚数を多く買えば買うほどお得！
月額制
チケットじゃなくて、月毎に料金を支払う方が便利な方はこちら。
体験トレーニング・ぷくこ割で無料！
FMBのトレーニング、一度受けてみたいと思いますよね。
通常の体験トレーニングの金額がこちら。
ですが、今回お得なぷくこ割として、この体験トレーニング費用を無料にしてもらいました！！
＼ブログ読者特典／
初回体験トレーニング無料！
※ぷくこのブログを見たとお伝えください
※2026年4月30日まで
お問い合わせは公式LINEから！
QRコードをクリックすると友だち追加されます
体験トレーニングのご予約は、公式サイト下部の予約フォームからも可能です。
>> 予約フォーム┃公式サイト
まとめ
FMBの皆さんが目指してるのは、タイに暮らす方々が、よりポジティブに毎日を過ごして欲しいということ。
そのためには、なにごとも健康あってこそ。
健康を形づくる運動と、食事をサポートしてもらえる、とても素敵なジムです。
まずは無料体験から！
FMB（Fitness Mall Bangkok）概要
| 住所 | 3A, Sahai Place, 49 Sukhumvit 24 Alley, Khlong Tan, Khlong Toei, Bangkok 10110 タイ |
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